Der Mensch ist seit jeher bestrebt, Messmethoden hinsichtlich Gewicht und Körpergröße herauszufinden, um für sich und andere Richtwerte aufzustellen. Auf der Suche nach der bestmöglichen Gesundheit und Verfassung wurden immer wieder neue Verfahren in die Wege geleitet. In den letzten Jahrzehnten hat sich ein Quotient als besonders vielversprechend erwiesen.
Der Body-Mass-Index, kurz BMI, berechnet den Zusammenhang von Körpergröße und Gewicht.
Bei der Berechnung wird die vorhandene Körpergröße durch das Quadrat der Körpergröße geteilt. Das Ergebnis der Kalkulation wird in einem Zahlenwert präsentiert. Dieser Quotient rangiert in der Regel zwischen 16 und 40. Dabei steht ein Wert unter 19 bei Erwachsenen für Untergewicht. Ab einem Wert über 25 beginnt das Übergewicht. Den Bereich dazwischen nennt man Normalgewicht.
Messmethoden für das Idealgewicht
Anhand des BMI lässt sich schnell ein vorschriftsmäßiges Idealgewicht ermitteln. Unter dem idealen Gewicht versteht man die Körpermasse, über die ein Körper verfügen sollte, um das höchstmögliche Lebensalter zu erreichen. Es zählt jedoch nicht nur die Körpergröße, um den Body-Mass-Index festzustellen.
Zusätzlich müssen beim BMI auch noch Alter und Geschlecht der Testperson bekannt sein, um ein vollständiges Ergebnis präsentieren zu können. Frauen und Männer unterscheiden sich nämlich signifikant hinsichtlich Muskelmasse und Fettgewebe. Die Organismen der beiden Geschlechter folgen in vielen Bereichen ihren eigenen Gesetzen. Ebenso verhält es sich mit dem Alter. Je älter man wird, desto schwerer fällt es dem Körper, physiologische Prozesse durchzuführen. Er wird immer langsamer, also sinkt auch seine Leistungsfähigkeit. Dies schlägt sich natürlich auch in seinem Stoffwechsel, ergo in seinem Muskelaufbau und in der Fettverbrennung, nieder.
Das ideale Gewicht bei Männern
Aufgrund der größeren Muskelmasse ist das normale Gewicht bei Männern etwas höher angesiedelt. Muskeln wiegen mehr als Fett. Demnach sind Männer in der Regel bei derselben Körpergröße auch schwerer. Für einen Mann liegt der Wert für ein normales Gewicht zwischen 20 und 25. Das ideale Gewicht ist dementsprechend etwa in der Mitte.
Im Überblick:
- 16-20 Untergewicht
- 20-25 Normalgewicht
- 25-30 Übergewicht
- 30-40 Adipositas
Ein Beispiel:
Ein Mann ist 175 cm groß. Sein normales Gewicht erstreckt sich zwischen 61 und 78 Kilogramm. Sein ideales Gewicht liegt, je nach persönlicher Konstitution, zwischen 66 und 73 Kilogramm.
Das ideale Gewicht bei Frauen
Ähnlich verhält es sich bei der Frau. Durch den erhöhten Anteil an Fettgewebe im Körper der Frau sowie die verringerte Muskelmasse wiegen Frauen weniger. Der Wert für ihr normales Gewicht liegt deshalb zwischen 19 und 24.
Im Überblick:
- 16-19 Untergewicht
- 19-24 Normalgewicht
- 24-30 Übergewicht
- 30-40 Adipositas
Beispiel:
Eine Frau ist 175 cm groß. Ihr normales Gewicht beträgt zwischen 58 und 75 Kilogramm. Das Idealgewicht liegt bei 63 bis 70 Kilogramm.